Ce au în comun un programator, un contabil și un pictor? Osteocondroza coloanei cervicale! Această boală afectează semnificativ calitatea vieții și performanța unei persoane. Poziția statică prelungită sau incomodă a capului duce la modificări ale țesutului osos al vertebrelor cervicale. Mulți pacienți cu osteocondroză cervicală a coloanei vertebrale se plâng în primul rând de durere, amețeli și mișcare limitată la nivelul gâtului. Dar nu mai puțin frecvent există durere sau amorțeală în piept, brațe, diferite părți ale capului, tinitus, greață și așa-numitul sindrom cervical.
Alte manifestări ale osteocondrozei cervicale (simptome) sunt, de asemenea, posibile: scârțâituri și dureri la nivelul gâtului la întoarcerea sau înclinarea capului, furnicături la nivelul brațelor sau picioarelor, arsuri între omoplați, amețeli și chiar leșin la întoarcerea bruscă a capului, scăderea acuității vizuale și tulburări de auz, uneori senzație de oboseală și durere de inimă. Osteocondroza coloanei vertebrale este asociată cu leziuni degenerative-distrofice ale discurilor intervertebrale, care își pierd elasticitatea și pot fi distruse. Adesea, sărurile sunt depuse în zona discurilor intervertebrale și se formează creșteri osoase, provocând durere din cauza rădăcinilor nervoase ciupite.
Ce este osteocondroza?
Există diferite forme ale acestei boli:
- Cervical;
- Cervicotoracic;
- Lombo-sacral.
Să luăm în considerare osteocondroza cervicală.
Osteocondroza coloanei cervicale – o boală progresivă reprezentând tulburări degenerative-distrofice 
discurile intervertebrale ale coloanei cervicale.
Osteocondroza gâtului este cel mai periculos tip de boală. Coloana cervicală este formată din șapte discuri și este cea mai mobilă parte a coloanei vertebrale, care oferă capacitatea de a înclina și întoarce capul. Are un corset muscular relativ slab. În același timp, instabilitatea coloanei cervicale în combinație cu activitatea fizică constantă (nevoia de susținere a capului, controlul întoarcerilor și aplecării) explică susceptibilitatea ridicată a acestei părți a coloanei vertebrale atât la leziuni, cât și la modificări degenerative, care sunt în esență osteocondroză.
Regiunea cervicală mică conține multe canale nervoase și vase de sânge care alimentează creierul. În regiunea cervicală, vertebrele se potrivesc mai strâns între ele. Prin urmare, chiar și cu
O mică modificare a uneia dintre vertebre cauzează compresia sau deplasarea nervilor și a vaselor de sânge.Din cauza tulburărilor circulatorii cerebrale, migrenelor, distoniei vegetativ-vasculare și hipertensiunii arteriale, apar probleme cu sistemul cardiovascular și respirator, cu auzul, vederea și coordonarea. În forma sa avansată, osteocondroza cervicală poate duce la sindromul arterei vertebrale. Artera vertebrală furnizează sânge medulei oblongate și cerebelului. Când artera este comprimată, se poate dezvolta ischemia creierului și a măduvei spinării și poate apărea un accident vascular cerebral.
Osteocondroza gâtului duce la deteriorarea rădăcinilor nervoase - formarea de creșteri pe vertebre, pierderea parțială sau completă a mobilității. Cea mai gravă consecință a osteocondrozei cervicale este compresia măduvei spinării, care poate fi fatală. Consecințele grave pot fi evitate dacă boala este tratată la timp.
Principalele motive pentru dezvoltarea timpurie a osteocondrozei cervicale:
- Picioare plate;
- Condiții de mediu nefavorabile;
- Stilul de viață sedentar;
- Lucrări care implică ridicarea greutăților;
- Predispoziție ereditară (genetică);
- Tulburări metabolice în organism, infecții, intoxicații;
- Excesul de greutate;
- Alimentație deficitară (lipsa de microelemente, vitamine și lichide);
- Leziuni ale coloanei vertebrale (echimoze, fracturi);
- Poziție proastă, curbură a coloanei vertebrale;
- Instabilitatea segmentelor coloanei vertebrale;
- Muncă asociată cu schimbări frecvente ale poziției corpului (întors, flexie și extensie, smucitură);
- Starea prelungită într-o poziție inconfortabilă în timp ce stați în picioare, așezat, culcat, când ridicați și transportați obiecte grele, când efectuați orice muncă care pune stres asupra coloanei cervicale și a coloanei vertebrale în ansamblu;
- Activitate fizică excesivă cu un sistem musculo-scheletic nedezvoltat;
- Tensiune nervoasă, stres;
- Hipotermie;
- Folosind perne greșite în timp ce dormi.
De ce sunt necesare pernele ortopedice?
O pernă ortopedică pentru osteocondroza cervicală este un lucru indispensabil, deoarece vă permite să obțineți o relaxare completă a fibrelor musculare și să evitați ciupirea vaselor de sânge, ceea ce duce la o circulație deficitară. Cum ar trebui să fie pernele ortopedice? Iată semnele sale:
- Prezența unei forme anatomice (un rol sau role, o adâncitură specială pentru umăr);
- Elasticitatea materialului;
- Capacitatea de a-și menține forma pentru o lungă perioadă de timp;
- Materiale sigure și hipoalergenice.
Lasă-mă să explic puțin.
- Perna cervicală susține cu atenție capul și creează un sprijin adecvat pentru vertebrele cervicale. Perna ortopedica are 2 suporturi de inaltimi diferite, pt
diferite poziții ale corpului, potrivite pentru a dormi atât pe spate, cât și pe lateral. Un grup de specialiști a dezvoltat un design de pernă cu o crestătură (una sau două) sub umăr pentru a sprijini corespunzător gâtul și capul în timpul somnului - mai ales pe lateral. Forma cu o adâncitură pentru umăr vă ajută să găsiți o poziție confortabilă și să vă mențineți coloana dreaptă. - Elasticitatea unui material este capacitatea unui material de a-și recăpăta forma după presiune.
- Este foarte important ca după ce a dormit pe o pernă forma acesteia să nu se piardă, altfel cum va „funcționa”?
- Ei bine, nu există nimic de explicat despre materialele sigure și hipoalergenice. Nasul care intră în contact cu perna nu trebuie să inhaleze nimic aspru, chimic sau dăunător sănătății. Altfel, în cel mai bun caz, ne vom trezi cu o durere de cap, iar în cel mai rău caz, vom suferi
alergii. Apropo, acarienii de casă, principalul alergen de uz casnic, adoră să trăiască în perne obișnuite din pene și puf.
Primele trei dintre aceste proprietăți sunt posedate de două materiale: spumă poliuretanică și latex. Latexul vă este bine cunoscut din mănușile, prezervativele și mameloanele din latex. Se obține din seva plantei de cauciuc Hevea, care crește în puține locuri. Prin urmare, pernele ortopedice din latex natural, care se găsesc pe piața noastră, sunt mult mai scumpe decât cele din spumă poliuretanică. În plus, latexul poate provoca alergii. De aceea suntem în favoarea pernelor din spumă poliuretanică cu „efect de memorie”. Au toate aceste patru proprietăți și, important, sunt mai ieftine decât cele din latex.
Prevenirea osteocondrozei
Recomandări:
- Dormiți pe o pernă ortopedică din spumă cu memorie (selectarea pernelor este individuală);
- Faceți un duș fierbinte timp de 10 minute;
- Înot, yoga, plimbare mai mult;
- Evitați mișcările bruște ale capului;
- Evitați încărcăturile grele asupra coloanei vertebrale sau reduceți semnificativ numărul de astfel de activități: alergare, sărituri, exerciții fizice intense în sală;
- Când lucrați la computer, faceți pauze de 5 minute la fiecare oră. În pauze, mergeți, înclinați capul și trunchiul în direcții diferite;
- Când stați la o masă sau la computer, țineți capul și spatele drepte;
- Alegeți scaune și fotolii care susțin coloana (în ajutor pot veni și pernele de șezut ortopedice în formă de pătrat sau inel sub spate, care ajută la reducerea semnificativă a sarcinii asupra coloanei vertebrale).
Gimnastica pentru osteocondroză
Aceste exerciții vor ajuta atât cu osteocondroza existentă a coloanei cervicale, cât și ca măsură preventivă. În scop preventiv, exercițiile pentru osteocondroza cervicală pot fi efectuate seara acasă, dar este mai bine să folosiți pauze scurte de la serviciu pentru aceasta (aceasta este o recomandare pentru cei care au un loc de muncă sedentar). Gimnastica pentru osteocondroza cervicală nu necesită mult timp, dar dă un rezultat pozitiv și destul de repede.
Exercițiul 1. Stai drept, înclină-ți capul pe spate și încearcă să ajungi la urechea dreaptă cu umărul drept, apoi revino la poziția inițială. Exercițiul se efectuează lent și lin, mușchii nu sunt încordați. Faceți cinci repetări pentru fiecare parte.
Exercițiul 2. Stai drept, cu fața în față, bărbia ușor ridicată. Întoarceți încet și ușor capul spre dreapta - cât mai mult posibil. Reveniți la poziția de pornire și faceți același viraj la stânga. Repetați de 5 ori în fiecare direcție.
Exercițiul 3. Puneți palma pe frunte și apăsați capul pe ea, în timp ce palma trebuie să rămână în același loc, adică să rezistați presiunii. Când apăsați cu capul, trebuie să vă încordați mușchii gâtului. Numără încet pentru tine până la 5 și relaxează-te. Repetați de 3 ori.
Exercițiul 4. Exercițiul este similar cu exercițiul 3, doar palma (sau două palme) trebuie așezată pe ceafă și tocmai cu ea apeși pe palmă. Tensiunea trebuie menținută, numărându-vă până la 5. Repetați de 3 ori.
Exercițiul 5. Exercițiul este similar cu exercițiul 3, dar în acest caz palma dreaptă trebuie așezată pe tâmpla dreaptă, iar capul trebuie apăsat pe palmă. Tensiunea trebuie menținută, numărându-vă până la 5. Repetați de 3 ori. Apoi faceți același lucru, așezând palma stângă pe tâmpla stângă - repetați de 3 ori.
Exercițiul 6. Așezați-vă drept, înclinați ușor capul pe spate și apoi încet, cu tensiune, ca și cum ar fi învins rezistența, coborâți capul în jos, apăsând bărbia de piept. Repetați de 5 ori.
Exercițiul 7. Stând drept, coborâți capul în jos și întoarceți-vă încet capul la dreapta și la stânga - de 5 ori în fiecare direcție. În același timp, capul rămâne coborât.
Gimnastica pentru osteocondroza cervicală nu trebuie să includă rotația capului fără sprijin din partea mâinilor, mai ales în acele momente în care gâtul este încordat și dureros.
În cazuri severe, este necesar să consultați un medic ortoped. Poate fi necesar să prescrieți medicamente, terapie prin masaj și terapie fizică.